怎样催眠快速入睡（怎样催眠使人入睡）

哪八种方法可以快速入眠?

睡姿助眠：选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

4-7-8呼吸法：通过鼻子吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复3次，可以帮助你迅速感到睡意。坚持每天做两次，六到八周后，你能在60秒内安心入睡。

秒快速入睡的八个窍门 睡姿助眠 选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

八种方法助你快速入眠 睡前洗个澡，提高体温，使人困倦。 保持情绪稳定，不胡思乱想，有事情留到明天解决。 饮一杯温热的牛奶，帮助身体放松。 睡前1小时远离电视，避免屏幕光线影响睡眠。

有三种方法： 数数，如数羊，或者尝试简单的加减法； 想象一个黑暗的地方，持续思考直至入睡； 想象一片广阔无垠的景象，如大海或草原。

八种快速入睡的方法 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑暗和黑暗，因为黑暗的环境会促进松果产生褪黑激素，它控制昼夜循环（即24小时 的生物钟）。